Animalscaretips
- Mi az a mindfulness Yeti?
- Mi az a Hubbubble?
- Hogyan veszel lassan levegőt?
- Milyen előnyökkel jár az elme Yeti?
- Hogy néz ki a mindfulness?
- Hogyan magyarázza el az éberséget egy tinédzsernek??
- A Mind Yeti egy alkalmazás?
- Rosszul lélegzik a has?
- Mi a legegészségesebb módja a légzésnek?
- Hogyan lélegzik a víz alatt?
- Mi az a Mindfulness gyerekeknek?
- Miért csinálunk Mindfulnesst gyerekeknek??
Mi az a mindfulness Yeti?
A Mind Yeti kutatáson alapuló irányított mindfulness foglalkozások könyvtára, amely segít a gyerekeknek és felnőtteiknek megnyugtatni elméjüket, összpontosítani figyelmüket és kapcsolatba lépni az őket körülvevő világgal. Létrehozta a nonprofit Gyermekekért Bizottság. Látogassa meg a weboldalt: https://www.második lépés.org/covid19sup...
Mi az a Hubbubble?
Barátságos jeti és "hubbubok" (aranyos, halszerű lények) kísérik a gyerekek útját az éberség ápolása és a "Hubbub" megnyugtatása felé. Ezt az online éberségi eszközt az éberségkutatás szakértőivel egyeztetve fejlesztették ki.
Hogyan veszel lassan levegőt?
Lélegezz be lassan az orrodon keresztül. A hason lévő kéznek mozognia kell, míg a mellkason lévőnek mozdulatlanul kell maradnia. Lélegezz ki lassan az összeszorított ajkakon keresztül. Addig gyakorolja ezt a technikát, amíg nem tud be- és kilélegezni anélkül, hogy a mellkasa elmozdulna.
Milyen előnyökkel jár az elme Yeti?
A tanulói figyelem javulása. A tanulók szociális-érzelmi készségeinek javulása (például perspektívafelvétel és empátia) A proszociális viselkedés növekedése (például megosztás és mások bevonása) Az agresszió és a depresszió tüneteinek csökkenése.
Hogy néz ki a mindfulness?
Az éberség a meditáció egy olyan fajtája, amelyben arra koncentrálsz, hogy intenzíven tudatában legyél annak, amit a pillanatban érzékelsz és érzel, értelmezés vagy ítélet nélkül. Az éberség gyakorlása magában foglalja a légzési módszereket, az irányított képalkotást és más gyakorlatokat a test és az elme ellazítására, valamint a stressz csökkentésére.
Hogyan magyarázza el az éberséget egy tinédzsernek??
Az éberség azt jelenti, hogy teljes figyelmet fordítunk valamire. Ez azt jelenti, hogy időt kell szánni arra, hogy észrevegye, amit csinál. Az éberség néha természetesen megtörténik. Tegyük fel, hogy rossz lövésre készül a kosárlabdában.
A Mind Yeti egy alkalmazás?
A 2016-ban elindított Mind Yeti – az egyetlen olyan alkalmazás gyerekeknek és felnőtteiknek, amely kutatáson alapuló készségeket tanít – mostantól a mobilfogyasztók számára útközben is elérheti és élvezheti a tudatosságot, és könnyen beleillesztheti azt a napjukba.
Rosszul lélegzik a has?
Azok számára, akik hajlamosak magasan fellélegezni a mellkasukban egy rövid, felületes lélegzettel, a hasi légzés nagyszerű eszköz az oxigénfelvétel növelésére és a rekeszizom fokozottabb bevonására. A hasi légzés azonban gondokat okozhat, akárcsak a sekélyes mellkasi légzés.
Mi a legegészségesebb módja a légzésnek?
A megfelelő légzés az orrban kezdődik, majd a gyomor felé halad, ahogy a rekeszizom összehúzódik, a has kitágul és a tüdő megtelik levegővel. "Ez a leghatékonyabb módja a légzésnek, mivel lehúzza a tüdőt, negatív nyomást hozva létre a mellkasban, aminek következtében levegő áramlik a tüdőbe."
Hogyan lélegzik a víz alatt?
Használd a szádat.
Ahelyett, hogy megpróbálna be- és kilélegezni, amikor a fejed a víz felett van, inkább a víz alatt lélegezd ki a levegőt, és lélegezz be, amikor a fejed a víz felett van. "Szívesebben lélegezek ki a víz alatt az orromon keresztül, de ez a személyes preferenciákon múlik" - teszi hozzá.
Mi az a Mindfulness gyerekeknek?
Az éberség azt jelenti, hogy teljes figyelmet fordítunk valamire. Ez azt jelenti, hogy le kell lassítani, hogy valóban észrevegye, mit csinál. Figyelmesnek lenni a rohanás vagy a többfeladatos munka ellentéte. Ha figyelmes vagy, szánod az időt. Nyugodtan, könnyen koncentrálsz.
Miért csinálunk Mindfulnesst gyerekeknek??
A Mindfulness megtanítja a gyerekeket, hogy a jelenre összpontosítsanak. Ez segíthet nekik az önmegnyugtatásban. A légzőgyakorlatokon túl számos módja van az éberség gyakorlásának. Az odafigyelés segíthet a gyerekek önismeretének és önbecsülésének kialakításában.
