Hogyan mondd el a szüleidnek, hogy vegetáriánus akarsz lenni??

Küldj nekik vegetarianizmussal foglalkozó webhelyeket, például a The Vegetarian Resource Group fórumát vegetáriánus gyerekek szüleinek. Ha továbbra sem biztosak a döntésében, kérjen külső segítséget. Ha ismer vegetáriánus felnőttet, kérje meg őt, hogy biztosítsa szüleit arról, hogy a vegetarianizmus biztonságos és egészséges.

1. Rendben van, ha egy gyerek vegetáriánus??
2. Lehet egy 12 éves vegetáriánus??
3. Miért válnak vegetáriánusnak a tinédzserek??
4. Hogyan válhat egy tinédzserből vegetáriánus??
5. Nehéz vegetáriánusnak lenni?
6. Mit nem esznek a vegetáriánusok?
7. A vegetáriánusok tovább élnek?
8. Rossz 13 évesen vegetáriánusnak lenni??
9. Lehet egy 14 éves vegetáriánus??
10. Lehet-e egy tinédzser vegán?

Rendben van, ha egy gyerek vegetáriánus??

A vegetáriánus étrend minden gyerek számára egészséges választás lehet, feltéve, hogy jól van megtervezve. A vegetáriánus étrend alapjai ugyanazok, mint bármely egészséges étrend esetében – biztosítson különféle ételeket, beleértve sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket (például babot, szóját és lencsét), dióféléket és magvakat.

Lehet egy 12 éves vegetáriánus??

A vegetáriánus étrend bármely életkorban egészséges lehet, és nem kell bonyolultnak lennie. Dönthet úgy, hogy megeszi a piacon elérhető sokféle húsanalógot, például zöldséges kolbászt, csirkét vagy szalonnát.

Miért válnak vegetáriánusnak a tinédzserek??

A vitaminokon és ásványi anyagokon kívül a vegetáriánusoknak figyelniük kell a kalóriákra és a zsírokra is. A vegetáriánus étrend általában magas rosttartalmú és alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Ez jó lehet azoknak, akiknek fogyniuk vagy koleszterinszintjüket kell csökkenteniük, de problémát jelenthet azoknak a gyerekeknek és tizenéveseknek, akik még mindig nőnek.

Hogyan válhat egy tinédzserből vegetáriánus??

Kezdje olyan ételekkel, amelyek zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak, valamint főzés után hozzáadható fehérjét, például grillezett tofut vagy babot vegetáriánusnak, grillezett csirkemellet vagy darált húst a többi családtagnak. Bátorítsd a vegetáriánus tinédzsereket, hogy próbáljanak ki új ételeket és legyenek kalandvágyók.

Nehéz vegetáriánusnak lenni?

Ez elsöprő tud lenni. És mindig tartsd észben, hogy a vegetáriánussá válás a TE utad. Rajtad múlik, hogy a saját testednek és életmódodnak leginkább megfelelő módon tervezd-e meg. Ne feledje, hogy az emésztőrendszerének és a sóvárgásának is eltarthat egy ideig, amíg megszokja az új étkezési módot.

Mit nem esznek a vegetáriánusok?

A vegetáriánusok és vegánok nem esznek vörös húst, baromfit, vadat, halat, kagylót vagy rákféléket (például rákot vagy homárt), illetve állati melléktermékeket (például zselatint). A vegetáriánusok gabonából, hüvelyesekből, diófélékből, magvakból, gyümölcsből és zöldségből, tejtermékekből és tojásból állnak.

A vegetáriánusok tovább élnek?

Az egyesült államokbeli Loma Linda Egyetem kutatócsoportja kimutatta, hogy a vegetáriánus férfiak átlagosan 10 évvel tovább élnek, mint a nem vegetáriánus férfiak – ez 83 év a 73 évhez képest. A nők esetében a vegetáriánus lét további 6 évet jelentett az életükben, amivel átlagosan elérik a 85 évet.

Rossz 13 évesen vegetáriánusnak lenni??

Táplálkozási szakértők szerint nem kell aggódnia a gyermek növekedése miatt, ha biztosít tejterméket és tojást, gyümölcsöt, zöldséget, leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, magvakat és hüvelyeseket. A lakto-ovo vegetáriánus étrend egészséges választás a legtöbb gyermek és tinédzser számára.

Lehet egy 14 éves vegetáriánus??

Ám a megfelelő információk birtokában a vegetáriánusok egészséges, kiegyensúlyozott étrendet élvezhetnek, a tinédzserek és szüleik pedig együtt dolgozhatnak azon, hogy speciális igényeik illeszkedjenek a család étkezési szokásaihoz.

Lehet-e egy tinédzser vegán?

Először is némi megnyugtatás: a vegán étrend teljesen biztonságos és egészséges lehet a gyerekek számára. Valójában a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt állítja, hogy a vegán (és vegetáriánus) étrend megfelelő az élet minden szakaszában – mindaddig, amíg jól megtervezett.