Hogyan lehet nagy de?

Gyakorlatok és stratégiák nagyobb, feszesebb popsiért

1. Glute híd.
2. Ugró guggolás.
3. Séta kitörés.
4. Egylábú emelés.
5. Markoló.
6. Sávos oldallépcső.
7. Szamár rúg.
8. Súlyzós edzés.

1. Mitől kapsz egy nagy bugyutat?

Mitől kapsz egy nagy bugyutat?

Az ételek megnövelhetik a fenekét a zsír és a sovány izomtömeg növelésével. A feneked farizmokból (gluteus maximus, gluteus minimus és gluteus medius) és zsírrétegből áll. ... A fehérjében gazdag ételek növelik a sovány izomtömeget, a magas kalóriatartalmú ételek pedig a zsírréteget.